今回は大人の食事事情のご紹介です♪
だんだん年齢を重ねる際、少しずつ体重が増えているという方は多いのではないでしょうか？
・運動不足で（最近はテレワークも影響も）！？
・食べすぎ・お酒の飲みすぎ！？
・だんだん年を取り、代謝が落ちているにもかかわらず、昔と同じ生活・・・
そりゃ太ってしまいますね。
でも辞められない。。。
仕事だから仕方がないとか、付き合いだから飲みに行くとか、ストレス解消で飲み食いしちゃうとか、疲れているから運動せずにゴロゴロ・・・
思い当たる節はありませんか？
偉そうに書いている私も、完全にこのような状態になっていました(笑)
ということで、ダイエットを考えたこともありますが、結局長続きしませんね(笑)
そのような中、今回は「私が唯一今でも続いている方法」を皆さんに共有します。
本当にいいかどうかは、ご自身で体験してみて下さいね。
父さん
今回は食事をテーマにした健康法についてです♪
どんな状況だった？？？
毎年毎年1-2kgぐらいずつ、確実に体重が増えていました。。。
原因は「運動不足＋食べすぎ・飲みすぎ」ですね。
典型的な中年太り（泣）
楽して痩せる方法はないのか・・・
そんな時、妻から教えてもらった方法です(笑)
父さん
さすがに毎年少しずつ太ってしまうと、20年も経過するとエライことに・・・
本当に皆さんの想像通りの状況です(笑)
何をしたの？？？しているの？？？
簡単に言うと、「プチ断食」みたいなものですね。
ルールは簡単。
「1日8時間だけは何を食べてもOK」で、「その後、16時間は何も食べないという時間を置く」というもの。
食べる時間の時は、お菓子を食べても、ケーキを食べてもいい(笑)
これは、食べない時間が16時間続くと「オートファジー（自食作用）」というものが働き、古い細胞を自分で食べて、細胞が新しくなるそうです。
「アンチエイジングの効果」もあるとのことですよ。
これは結構有名なダイエット方法なので、調べたらたくさん情報が出てくると思いますので見てみて下さい。
我が家では「夜の20時までに晩ご飯を食べて、次の日12時まで食べない＝16時間空ける」という大まかなルールにて実践しています。
この方法だと、朝ごはんは抜きですね。
でも、おなかが減るじゃないですか(笑)
でも大丈夫♪
抜け穴があるみたいなんです！
ヨーグルト、ナッツはいくら食べてもこの時間にカウントされないらしい♪
個人的には「嘘くさいなあ(笑)」と思いながら、まあ、のんびりダイエットができるならいいかと、採用を決定！
私は毎朝、「冷凍のブルーベリーを入れたヨーグルト」だけを食べています♪
妻は「ミックスフルーツ＋ヨーグルト＋竹炭？」を入れています。
どうやら、体に良いらしい。
OLの朝食みたいっすね！
妻が言うには、1日3食を食べ出したのは結構最近で、現代人は食べすぎだ！
この方法は理にかなっているとのことでした！
父さん
最近は結構流行ってきているダイエット方法のようで、先日の深夜テレビで芸人さんが試していました。
その時は、本気でなんでも食べていいとした場合、本当に痩せるかという話になっており、さすがに食べすぎたら痩せないという結論になっていました(笑)
何事もほどほどに。
本当に効果があった？？？
2020年の8月から初めて9か月間、気長に続けています。
効果は凸凹しながらも順調に推移し、「約5kg強のダイエット」になっています。
お菓子もバクバク食べているし、仕事でどうしても20時までに食べられない日はあきらめるというぐらい、少し柔らかい感じで実施をしています。
ただ、運動量はテレワークの関係上、減ったと思っており、「筋力が減った＝筋肉がやせほそった？？？」という可能性も、実は捨てきれないのが実情です。
急激なダイエットを望む方は、もっと本気で取り組んだらいいと思いますが、のんびりダイエットができればいいかなぐらいの方は私みたいな方法でやってみてはいかがでしょうか(笑)
父さん
毎年確実に増えていた体重が、5kgとは言え減少したことはかなり大きいと思っています。
計算上では、このまま5年ぐらい続けたら、消えてなくなるということですからね(笑)
まあ、のんびり実施かな♪
痩せていいことあった？？？
5kgだけなので、他人から見て、残念ながら目に見えてというほどではありません(笑)
でも、ベルトの穴2つ分ウェストが細くなったとか、体重計にのって、目に見えて数値が減り、4年前ぐらいの体重に戻ったとか、多少の実感は出ています。
履けなくなっていたズボンがはけた喜びもありましたね(笑)
あとは、妻とのプチ話題になっていることもメリットかもしれません。
父さん
ベルトの穴が変わると、内心は「おっ♪」という感じです。
こんなちょっとした、小さな喜びの繰り返しが継続の力になるのかな。
お腹がすいたら食べてもいいというナッツが、メチャメチャ美味しい♪
上でも書きましたが、ナッツはいつでも食べてOK！
ナッツは今までも食べたことはあったんです。
お酒のつまみとかね。
で、このダイエットでは、いつでも食べてもOKということで、改めて食べています(笑)
食べ出すと、かなりおいしいんです♪
無塩のナッツを食べる必要があるので、ナッツそのものの味を楽しんでいるのですが、妻と二人で、「おいしい、おいしい」といいながらボリボリ食べています！
そして、最近は食べすぎだと怒られております(笑)
無塩のナッツって、煙草を吸っている人などは、おいしさが分からないらしい。
親せきで話をした時に、煙草を吸う旦那に勧めてみると「ナニコレ、味ないやん」と言っていた様子。
このおいしさが分からないとは・・・
煙草の吸いすぎにはご注意を！！！
ちなみに、今メチャメチャはまっているミックスナッツはこれです。
妻が言うには、おいしいマカダミアナッツを含む4種のナッツ（アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ）が入っており、コストも安いからだとか。
ダイエットをしていない方も、砕いてサラダにかけてみたり、手づくりお菓子にいれてみたり、お酒のおつまみにしてみたり。
試してみてはいかが？
父さん
ポリポリとナッツをおいしそうに食べていると、自分がリスになったような感覚です！
そんなかわいい体形ではないんですけどね(笑)
最後に
このヨーグルトしか食べない朝食は、子供たちには進めておりません。
さすがに成長期なので、朝はしっかりと食べるように言っています。
私と妻はこれ以上成長したら大変ですからね(笑)
だんだん年齢が上がってくると、健康が話題になってきますね。
食べ物も、気になり出しました。
そんなもんなんですかね。
ちなみに、「ヨーグルトも毎日食べるとコストがバカにならない」ということから、「ヨーグルトメーカ」を買いました(笑)
で、「R1の飲むヨーグルト」を増殖させております。
さすがに9か月もやっているので、ヨーグルトメーカ代の元は取れましたかね(笑)
下のVitantonioはおしゃれですね♪
我が家ではもっと安いヨーグルトメーカを使っているのですが、ECサイトになかった・・・(笑)
今回は私と妻が実際に食べている朝食や、ダイエットについて、お伝えを致しました。
苦にならず、続けられる方法がいいのかなと思っているので、無理をしたくない人にはオススメかもしれません。
最近、体の線が気になっている方は、試しに実施してみて下さい。
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スゴクやる気が出ますので！！！
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父さん
最後まで読んでくれてありがとう♪
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次回をお楽しみに♪
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